Total Wellness

הכרתי את ההליכה הנורדית לפני כשנתיים. הלכתי לאימון הראשון מתוך סקרנות והתאהבתי בה לכל החיים. תחושה בלתי נשכחת של מעוף לאחר הניסיון הראשון זכורה לי עד היום. זה לא רק הליכה עם המקלות. הליכה נורדית משפרת יציבה. יש לה השפעה חיובית על כל תפקודי הגוף. היא משפרת תפקוד נשימתי וחילוף חומרים, במיוחד אם מתאמנים בצורה נכונה, תחת הדרכתו של מאמן מנוסה ובעל ידע, כמו בוריס בליאן. מיומנויות הליכה נורדית עזרו לי להתגבר על מרחקי הליכה ארוכים מבלי להרגיש עייפות וכאב בעמוד השדרה שנפגע בעבר, ופשוט ליהנות מהדרך. החיים הם תנועה, והתנועה הנכונה משפרת את איכות חיינו והופכת אותם לקלים יותר.

אמה, בת ים

בפברואר 2013 התחלתי לעסוק בהליכה נורדית. באתי לאימון בכושר גופני טוב, מפני שמדי יום עשיתי הליכה של 5 ק''מ. הלכתי בקצב אינטנסיבי ועשיתי תרגילים שונים. אבל רק אחרי 3 חודשי אימון הרגשתי מה זה ללכת עם המקלות, לעשות איתם חימום, והבנתי שאין טעם ללכת כמו שהלכתי קודם. בליכה נורדית אתה לא הולך, אתה טס, אתה מרגיש איך עובדות הידיים (שחשוב באוסטאופורוזיס), הקרסוליים מפני שצריך להעביר את כף הרגל מעקב אל קצות האצבעות (דבר שמשפר את מערכת הלב וכלי הדם), וגם השרירים האלכסוניים. אין שריר שלא מופעל בהליכה נורדית. מכאן התוצאה: שרירי הבטן והשוקיים התחזקו, הטונוס הכללי השתפר.

קרא עוד...

ראשית כל זו הזדמנות מצוינת לקום מהספה ולהתנתק מטלויזיה. פעילות ספורטיבית באויר פתוח ובזמן הנוח לי ביותר לא משתווה להליכון בחדר כושר. מהליכה רגילה אני מתעייפת ומרגישה כאבים בגב תחתון. למרות זאת הליכה עם מקלות מאפשרת לעבור מרחקים פי כמה פעמים גדולים יותר מבלי להרגיש עייפות. במיוחד אני אוהבת מוקדם בבוקר ללכת יחפה על חול לח בחוף הים.

קרא עוד...

אני עוסקת בהליכה נורדית כשלושה חודשים. אחרי חודש וחצי הרגשתי הקלה במפרק הכתף ובעמוד השדרה הצווארי, זאת בשל הפעלת חגורת הכתפיים במהלך ההליכה. המתח באצבעות הרגליים נעלם בשל התפלגות העומס אחידה לא רק על הרגליים, אלא גם על חגורות הכתפיים והזרועות. תרגילים עם הבלוקים שיפרו משמעותית את התפקוד כפות הרגליים.

אני נועלת נעלים שהמליץ לי המאמן, שמאפשרות להפעיל כף רגל כולה. התרגילים שאנחנו עושים תורמים לשיפור מערכת השלד והשרירים ושיווי משקל. כל אימון משפר בריאות ומצב רוח, ונותן אנרגיה והרגשה טובה לכל השבוע.

מרינה, בת ים

בחודש השביעי להריון אובחנתי כחולת סכרת הריון. טיפולי אינסולין ודיאטה לא הועילו לאיזון הסוכר בדם. 20 דקות הליכה נורדית כן עשו את שלהם, וסוף סוף הייתי מאוזנת. הודות ההליכה הנורדית, שמרתי על המשקל בזמן ההריון ולא עליתי יתר על המידה וכן חזרתי לעצמי במהרה לאחר ההריון. מומלץ בהחלט.

אנג'ליקה, חולון

בסוף 2012 קראתי באינטרנט כתבה על הליכה נורדית. התרשמתי מהכתבה ויצרתי קשר עם מוביל הליכה נורדית בארץ בוריס בליאן, ובאותו יום קיבלתי שיעור ניסיון חינם. מאוד אהבתי את השיעור, ובפברואר 2013 הצטרפתי לקבוצת אימון.

קרא עוד...

אני המרוויחה הגדולה משיעורי הליכה נורדית. האימונים נתנו לי הזדמנות לברוח מהשגרה, להרגיש שרגלים כואבות פחות, המשקל ירד, פעילות המעי השתפרה, הכאבים בכפות הרגליים פחתו, ויחד איתם התחילו להיעלם גם הבעיות הוותיקות בבהונות. המצב הכללי השתפר מפני שהמפגשים מתקיימים בחוץ, באוויר הפתוח. לי מאוד חשוב שהליכה נורדית מהווה חלופה טובה לשחיה, שלא מאיימת על מפרקים ועמוד השדרה, ומהווה תרגיל גמישות נהדר למפרקים. היא מאפשרת לכל אחד להמשיך ולהתאמן באופן עצמאי, מפני שאפשר ללכת בכל מזג אוויר ובכל מקום.

אנה, בת ים

אני אסירת תודה למפגש אקראי שהביא אותי לאנשים שמלמדים הליכה נורדית. פעילות זו הופכת את חיינו לקלים יותר, במיוחד עבור מי שסובל מבעיות במערכת שלד-שריר ובמנגנון שיווי המשקל.

לי אישית יש בעיה קשה ברגליים. אני סובלת מרגל שטוחה ואי יציבות בהליכה עקב חוסר רגישות. לכן הליכה עם מקלות שמתכוננות לפי הגובה התאימה לי מאוד.

קרא עוד...

התחלתי לעסוק בהליכה נורדית באוגוסט 2013. כעבור חודשיים המצב הכללי שלי השתפר, התחלתי לנשום יותר טוב הודות לצריכת חמצן במהלך האימונים. הצלחתי לעשות נשימות עמוקות, שלא יכולתי קודם מפני שאני סובלת מאסטמה.

עכשיו יש לי שליטה בהליכה הנכונה, בהעמדת הגב ובמצב כפות הרגליים. היציבה שלי התיישרה. ירדתי במשקל. כאשר אני נושמת בקלות, אני מרגישה שאין צורך בתרופות. כולי תקווה שזו רק ההתחלה. אני ממליצה לנסות הליכה נורדית לכל מי שסובל מבעיות דומות.

סבטלנה, בת ים

לפני שנתיים שמעתי על סוג ההליכה שעוזר לאנשים לשפר את בריאותם.

לאחר הפציעה, ניתוחים בעמוד השדרה, החלפת שני מפרקי הברכיים ושיקום ארוך לא יכולתי ללכת באופן עצמאי. עליתי וירדתי במדרגות בעזרת ההליכון והקביים. לכאב כבר התרגלתי, אבל הייתה לי תקווה להצטרף לקבוצת האנשים שרצו כמוני לשקם את עצמם. התחלתי להתאמן בהדרגה, ואט-אט הרגשתי התלהבות שאני יכולה להתמודד עם המחלות ולהפוך לצעירה יותר אחרי כל מפגש.

קרא עוד...

"אני אשת הייטק וסובלת מכאבים בראש ובצוואר. אני יושבת כל יום שעות ארוכות מול המחשב ומזיזה את פרקי האצבעות בעיקר. אחריי שיעור אחד עם בוריס בהליכה נורדית הרגשתי בפעם הראשונה מזה 15 שנה את שרירי הצואר והגב העליונים שלי. נפתח לי עולם חדש. אני חושבת שהליכה נורדית צריכה להיות חלק מהלו"ז היומיומי של כל האנשים העובדים מול מחשב ובכלל."

נועה, רמת-גן

אני אסירת תודה לאנשים שהכירו לנו את ההליכה הנורדית. אחרי כמה שיעורים כבר הרגשתי שהגוף פחות תפוס והתנועות בחגורת כתפיים חופשיות יותר.

הליכה נורדית משפרת את היכולות הגופניות שלנו: מהירות, זריזות, כוח, גמישות וסיבולת, ואני מרגישה את זה כל יום.

תודה מיוחדת למאמנים שמלמדים אותנו טכניקות הליכה מיוחדות, מתייחסים אלינו בסבלנות והקשבה, במיוחד למתאמנים חדשים, ותמיד מוכנים לתקן ולעזור.

קצב ההליכה הנורדית גבוה יותר מהליכה הרגילה, כאשר משרעת תנועת הידיים קובעת אורך הצעד והעומס הכללי על שרירי הגוף.

טטיאנה, בת ים

מזה שנתיים וחצי אני כבולה לכיסא גלגלים כתוצאה ממחלה נוירולוגית קשה. מאז שהמחלה קרתה אני נמצאת בשיקום, אך זה תהליך קשה ואיטי. לפני כחודשיים התחלתי להתאמן בשיטת בוריס בליאן, מחבר שיטת תנועה טבעית, ד"ר למדעים בספורט וחינוך אולימפי. השיטה כוללת 4 מרכיבים חשובים ביותר: תנועה טבעית, טוויסט-תרפיה, ארגונומיקה של הגוף, וקינזיולוגיה יישומית. כבר אחרי 3-4 אימונים חל שיפור במצבי הגופני.

קרא עוד...

ידוע כי חוסר פעילות גופנית הוא גורם למחלות רבות. סוכרת, השמנת יתר, לחץ דם גבוה, אלרגיות, אסטמה, עקמת הפכו לדבר שבשגרה בחברה המודרנית. אחת דרכים להילחם בהם היא תנועה, כלומר ההליכה. אני רציתי לא רק ללכת, אלא לעשות זאת נכון, ובכך עזרו לי המאמנים להליכה נורדית. ההליכה עם המקלות מפעילה לא רק רגליים, אלא הגוף כולו: ידיים, פלג גוף עליון, שרירי הבטן ואפילו הראש.

קרא עוד...

אני מאוד שמחה שההליכה הנורדית סוף סוף הגיעה לארץ. למה אני אומרת את זה? כי באירופה הרופאים כבר מזמן ממליצים אותה לאנשים הסובלים מעודף משקל, השמנת יתר, סוכרת, יתר לחץ דם ובעיות הנובעות מחוסר פעילות. לקטגוריה זו שייכת גם אני.

מאוד שמחתי כשראיתי קבוצה שמתאמנת בחוף בת ים. מיד נרשמתי והתחלתי להתאמן. יש לנו מאמן מדהים - דוקטור לחינוך וספורט בוריס בלאין. הוא מטעין אותנו באנרגיה שלו. התרגילים שלו נותנים לי להרגיש נהדר. כל שיעור מעניין ופורה, והתוצאות נראות לעין. אני המלצתי לבני משפחתי לעסוק בפעילות זו. הודות לכך גם הבריאות שלהם השתפרה.

קרא עוד...

החיים שלי, כמו של כל מי שמתמודד עם המחלה הנוראה הזו - הסרטן, מחולקים לשתי תקופות: לפני ואחרי. אחרי ניתוח, כימותרפיה מתישה והקרנות הגוף שלי נחלש מאוד ולא הייתי מסוגלת לבצע שום פעולה. יצאתי מהשגרה למשך זמן רב. הרופא המטפל שלי אמר כי בעוד חמש שנים לא אוכל לנוע כלל. החלטתי להילחם ...

קרא עוד...

פעם ראשונה שנודע לי על ההליכה הנורדית היה באוסטריה. טיילנו בהרים ופגשנו הרבה אנשים מבוגרים שהולכים עם המקלות. כעבור זמן מה בהיותי בספרד רציתי לקנות סטים של מקלות להליכה נורדית. באותו זמן אני אפילו לא ידעתי איך להשתמש בהם בצורה נכונה. לכן שמחתי מאוד, כאשר נודע לי שכאן בישראל קיימת קבוצה של אנשים שלומדים הליכה נורדית יחד עם המאמן. כך החל ממרץ 2013 אני יחד עם אשתי נרשמנו לקבוצה. מהר מאוד התברר לנו שאנחנו הולכים לא נכון, עומדים לא נכון וכפות הרגלים שלנו לא מתכופפות בכלל.

קרא עוד...

לפני כמה חודשים הגיעה לביקור אצל אשתי (היא רופאה) המטופלת שאישתי לא זיהתה בהתחלה. תוך זמן קצר שחלף מהביקור האחרון השתנתה המטופלת ללא הכר. כאשר שאלה אותה אישתי מה הסוד לשינוי, היא ענתה בשתי מילים: "הליכה נורדית".

התעניינו בתשובתה, והחלטנו להתחיל להתאמן. נפגשנו עם המאמן ד''ר בוריס בלאין, והתרשמנו ממאמן מקצועי וקשוב, שלימד אותנו יסודות ההליכה הנורדית.

קרא עוד...

בשנת 2010 התחלתי לסבול מבעיות בברך ימין. כאבי תופת היו מלווים כל צעד. לא יכולתי לעלות ולרדת במדרגות. האורתופדים המליצו על ניתוח - החלפת מפרק הברך. היה לי קשה לקבל את זה, במיוחד משום שאף רופא לא הבטיח לי שהניתוח יהיה מוצלח.

החלטתי לנסות הכל כדי להימנע מהניתוח: פיזיותרפיה, טבליות עם גלוקוזאמין, תרופות סבתא, אבל לא הגעתי לתוצאה הרצויה.

קרא עוד...