Total Wellness

THE INTERNATIONAL ASSOCIATION

הליכה בזמן ההריון

IMG 0245שיעורי הליכה נורדית הם כושר בהנאה


המחקרים הוכיחו כי הליכה נורדית עומדת בכל הדרישות וההמלצות של רופאי נשים בתקופת הריון: היא מאפשרת לטייל יותר באוויר הפתוח, לנשום נכון ולחזק את הגוף לקראת הלידה .

שיעורי הליכה נורדית מתקיימים מחוץ לבית :בפארקים, בחוף ובים. בשיעורים תוכלו ללמוד איך לנשום נכון, איך להגדיל את מסת השריר והסיבולת, לשמור על עמוד השדרה זקוף, לשחרר לחץ ומתח ולא להשמין.

 האימונים חסכוניים מאוד מבחינה כספית.

הליכה נורדית היא סוג עדין יותר של פעילות גופנית, והיא שונה מאוד מסוגי ספורט מחזוריים אחרים כגון ריצה או רכיבה על אופניים, שיוצרים עומסים וזעזועים.

 

 ליצירת קשר

הליכה נורדית היא סוג הכושר המתאים ביותר בזמן ההריון. אנו ממליצים עליה לכל מי שרוצה לשמור על הכושר למען בריאותה ובריאות תינוקה.

חדש! לא כמו באימונים מסורתיים, התכנית המקורית והייחודית שלנו בשם "התנועה הטבעית" תעזור לכן להגיע לבריאות מלאה.

רמת העומס האופטימלי בהליכה הנורדית מאפשרת לשמור על בריאות מערכת הלב וכלי הדם ומערכת העצבים, ומשפרת את מזרימת הדם ברחם ובשליה. גמישות המפרקים וכוח השרירים יקלו על הלידה והתקופה שאחריה, ויעזרו להתאושש מהר מבלי "להרוס" את הגוף. נשים בהריון שעוסקות בהליכה נורדית באופן קבוע סובלות פחות מטחורים, דליות, השמנה וכו'.

בניגוד להליכה רגילה, ריצה ורכיבה על האופניים, הליכה נורדית יוצרת עומס בו זמני על הזרועות, הכתפיים ושרירי הבטן. יש לה את כל היתרונות של פעילות אירובית, מבלי החסרונות הידועים שלה, כגון עומס על הברכיים והמפרקים, דבר שיש לו חשיבות מיוחדת לנשים בהריון .IMG-20131123-WA0006

ניתן להתחיל לעסוק בהליכה נורדית לאחר התייעצות עם הרופא. המדריכים המוסמכים שלנו ילמדו אותכן את הטכניקה הנכונה, ומאוחר יותר תוכלו לשנות את מתכונת האימונים בהתאם לצרכיכם המשתנים .

ניתן להתחיל את אימונים בכל שלב של הריון, אבל עדיף לעשות זאת בשבוע 12 או מאוחר יותר, מפני שבתקופה זו מצבה של האישה כבר התייצב והיא עברה את הבדיקות הבסיסיות. ניתן לתרגל הליכה נורדית גם בשבוע ה -40 להריון, וגם ביום החמישי אחרי לידה.

הליכה נורדית היא הליכה טבעית, כאשר אתן פשוט הולכות ,נושמות ומרגישות את הקצב, הקלילות והחופש בכל הגוף, ומתמקדות בגוף שלכן ובתינוק שייוולד. ההליכה עוזרת לכן להכין את עצמכן ללידה מבחינה פיזית, נפשית ורגשית. היכולת להתרכז תעזור לכן בזמן הלידה.

האימונים מתקיימים בתנאים טבעיים, באוויר הפתוח, בים ובחוף, דבר שיעזור לכן לחזק את הגוף, לשפר את הסיבולת ולהגיע לאיזון רגשי.

בזכות אימונים קבועים שלוש פעמים בשבוע תרגישו בשינוי כבר עוד בחודש.

תוכלו להכיר את השיטה המקורית שלנו על כל יתרונותיה וחשיבותה.

יש לציין כי אימונים מזדמנים 1-2 פעמים בשבוע לא יביאו לתוצאה הרצויה.

 

ליצירת קשר

onwfNWI 80px