Total Wellness

THE INTERNATIONAL ASSOCIATION

הליכה נורדית

הליכה נורדית כאימון תפקודי

הליכה נורדית היא סוג של כושר המסייע למניעת מחלות, שיקום ובריאות טובה, וזוכה לפופולריות בלמעלה מ-65 מדינות העולם.

במשך 25 השנים האחרונות מיושם סוג כושר זה בהצלחה רבה במרכזי שיקום וספורט המובילים באירופה ובאמריקה לצורך התאוששות ושיקום הספורטאים אחרי ניתוחים, פציעות ומחלות, ולשיפור הביצועים הספורטיביים. מחקרים רבים מוכיחים ייחודיות ותועלת יוצאת דופן של ההליכה הנורדית לבריאות האדם.

הליכה נורדית ממריצה את פעילות תאי הגוף והתחדשותם, והיא המומלצת על ידי הרופאים והמאמנים כפעילות שאינה דורשת השקעה משמעותית וזמינה לכל קבוצות האוכלוסיה. הרופאים ממליצים על הליכה נורדית לטיפול במגוון רחב של מצבים.

הליכה נורדית היא אימון תפקודי. "תפקוד (עבודה) ( לטינית : functio ) הוא ביצוע פעילויות, תפקיד במסגרת המערכת, העבודה שמבוצעת על ידי האיבר או הגוף" . (מתוך ויקיפדיה)"

זמינות ההליכה הנורדית כאימון תפקודי ופשטות השיטות שלה גורמות לפופולריות האדירה שלה בעולם. בשנים האחרונות הפכה ההליכה הנורדית לנפוצה גם בישראל.

מה הוא אימון תפקודי? זהו אימון שבו אנו מבצעים רק את התנועות היום-יומיות. זוהי ההליכה הטבעית הנכונה. אלה התנועות שאנו עשים מדי יום כאשר עוסקים בספורט, מנקים את הבית, משחקים עם הילדים. למרות הפשטות והטבעית לכאורה, תנועות אלה דורשות מאיתנו כוח, גמישות, שיווי משקל וקואורדינציה.

הרבה פעמים אתם מנסים ללכת זקוף ולשמור על היציבה. כדי לעשות זאת, חייבים ללכת בקצב נכון ולשים את הרגליים במקביל זו לזו. בנוסף, אנחנו זקוקים לשיווי משקל ולקואורדינציה כדי להימנע מלחץ על השוקיים, מפציעות ועקמת עמוד השדרה.

רק הליכה נורדית כאימון תפקודי מפתחת שרירים עמוקים שמופעלים בהליכה נכונה, שברובם אנחנו לא מסוגלים לשלוט. בעיות בריאות רבות קורות בשל העובדה כי לאורך השנים שכחנו איך ללכת נכון, מפני שלא מלמדים הליכה נכונה בשום מקום.

דווקא מהשרירים העמוקים האלה, שמופעלים בהליכה הנכונה, מתחילה כל פעולה שלנו בכל שעות היממה, כאשר אנחנו קמים מהמיטה, מתלבשים, מתקלחים , הולכים לעבודה וכו' . השרירים האלה הם תומכי הגוף שמהם מתחיל כל צעד שאנו עושים .

תרגילי ההליכה הנורדית הם אימון האירובי תפקודי הטוב ביותר, מפני שהם מבוססים על התנועות הטבעיות. תרגילים אלה מפעילים בו זמנית 90% מקבוצות שרירים שונים, ויוצרים עומס אופטימלי על מערכת השלד והרצועות , כולל שרירים האלכסונים של הבטן , אשר אחראים לשריפת קלוריות וליצירת עומס שווה על מערכת השלד והשרירים.

אחד המאפיינים החשבים של הליכה נורדית הוא העדר עומס יתר על המפרקים ועמוד השדרה, דבר שגורם להפחתת הסיכון להיפצע. והעיקר: הליכה נורדית זמינה ומומלצת לכולם, ללא יוצא מן הכלל.

muscles

המאמנים שלנו הוכשרו והוסמכו על ידי הפדרציה העולמית להליכה נורדית מקורית . הם יעזרו לכם לרכוש את בטכניקות ההליכה, יתאימו את האימון לרמת הכושר שלכם ויפתחו עבורכם תכנית אימונים אישית לבריאות ולכושר.

 

ליצירת קשר

onwfNWI 80px